do lat 15

Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]

Raczej nie. Wypełnij pełną ankietę. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] Czyli pytanie teraz jak bardzo mam to zwiększyć. I czy całościowo czy Ryłko więcej białka może zredukować tłuszcz skoro mam zapasy swojego. Z tego co wyliczylem w kalkulatrze to mniej więcej tak jem właśnie. I co z tym trenem nie tak znam woj zwolenników. Tak jak też wspomniałem wcześniej po tym chce przejść od razu na wino z tesciem [...]

[...] czyli własnie dopiąć dietę i treningi. Bo to, że Ty masz życie to, bez urazy, ale bzdury. Uważasz, że kulturyści nie mają pracy, rodzin? Sam mam firmę a do tego rodzinę, dwoje dzieci, jedno niecałe 5 lat a drugie 15 ale na wózku więc oboje są mega absorbujący, każde na swój sposób. Ale nie jest dla mnie problemem przygotowanie sobie posiłków.

[...] i treningi. Bo to, że Ty masz życie to, bez urazy, ale bzdury. Uważasz, że kulturyści nie mają pracy, rodzin? Sam mam firmę a do tego rodzinę, dwoje dzieci, jedno niecałe 5 lat a drugie 15 ale na wózku więc oboje są mega absorbujący, każde na swój sposób. Ale nie jest dla mnie problemem przygotowanie sobie posiłków. Dobrze napisane...zrozum [...]

[...] 5x5 dla poczatkujacych od WK trenuje jakies 3 tygodnie Dodatkowe aktywnosci: Rower jesli jest pogoda Typ budowy:Endomorfik Cel diety: Zrzucenie do 100kg Wedlug kalkulatora BMR: 3508 kcal 15% białka: 527 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1930 kcal = 483 g 30% tłuszczu: 1053 kcal = 117 g /SFD/2017/3/12/f08a939df1e34abb868f1b560b3f2bc2.jpg [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:119 -udo:59 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata + przerwy i brak regularności. Od 2017 systematycznie 5 x w tygodniu. 6. DIETA: białko: poch. zwierzęcego ok 130/150g, odżywki WPC WPI ok 90 g, węglowodany gł złożone-> pieczywo pełnoziarniste i trochę prostych -> głównie z owoców i [...]

[...] Są to przede wszystkim dobrze dobrane treningi siłowe i dieta. Pływanie tutaj nie ma zbyt wiele wspólnego z tym, jak będzie wyglądała nasza sylwetka. Osoby trenujące wiele lat pływanie, trenują również sporo siłowo i odżywiają się w odpowiedni sposób. Dlatego też ich ciało wygląda na wysportowane. Układając trening siłowy, warto skupić się na [...]

[...] rączka bolała? To może hospitalizacja jeszcze? Teraz też robisz sobie miesięczną przerwę? Od czego, czym Ty się zmęczyłeś, jakie roztrenowanie? Błagam, Ty naprawdę masz 25 lat? Stary, zapisz się na siłkę i zacznij ćwiczyć normalnie z ciężarami, jakimś mało objętościowym planem których wiele masz podancyh w postach podwieszonych. Bardzo możliwe [...]

nie wiem co to ma do rzeczy ale mam 19 lat Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2018-05-27 15:58:30

Pozwolę już nie pisać o tym jak bardzo jak bardzo wartościowe są ziemniaki w diecie, jakie mają witaminy, minerały itp. Proszę przestańcie myśleć jak kulturyści 30 lat temu To mnie rozbawiło %-) Gdybyś czytał forum to byś się dowiedział, że tutejsze osoby są na bieżąco z nauką. Dodatkowo bez podstawowych informacji na Twój temat doradzanie jest [...]

Przy 140 kg 3 powtórzenie 10 lat temu ten sam cycek przy 160 dużo ? Moj rekord to 200kg przy 97kg wagi wiec te ciężary raczej średnie dla mnie tu dwa błędy wystąpiły pierwszy zbyt krótka rozgrzewka było dużo ludzi na siłowni i zająłem szybko kawkę krótka rozgrzewka i w 3 serii już szło 140 kg druga sprawa nie zauważyłem ze założyłem z tej felernej [...]

No poprawa jest. Żyć się da ale ćwiczyć chyba juz nie. Boje się pójść zaryzykować i spróbować. Fizjo rozklada ręce - mówi że juz dawno powinno puścić. Mówi że 15 lat ludzi naprawia i pierwszy taki przypadek. Czuję ewidentnie ze prawa reke i nadgarstek mnie ciągnie, byc moze od kregoslupa, a on mi mowi ze wszystko ze stawami ścięgnami itd jest ok. [...]

19 lat i juz 3 cykle za Toba, niezle sie bawisz. osobiscie przy 15% bf zmienilbym cel cyklu na redu, zejdziesz do okolic 10% i bedzie dobra baza pod dobrej jakosci mase

25 lat, 95 kilo wagi, 1,86m. Staż ponad 3 letni, dieta na 95kg, 55 węgli 30 białko, 15 tłuszcze. Technika bardzo dobra, kondycja w normie. Suplementy Cm3, beta alanina, aakg, leucyna, białko. Tkanka tłuszczowa 20-22%, zarzucam brzuch bo jestem po operacji nadgarstka I mnie zalalo. Miesiąc czasu zrobiłem roztrenowania na ćwiczeniach [...]

I nic sam nie testuj rowniez ;) btw. Zaraz dostaniesz z liscia za ta wyniszczona skore jakbys mial 30 lat hi hi ;) Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 27/05/2019 15:08:57 Na żywo wygląda okropnie zwłaszcza na dłoniach, za parę dni jadę do jakiegoś specialisty od chorób serc to mu to powiem bo pewnie dlatego mam tak bardzo powiększoną tą [...]

[...] :-) To teraz jest trudno się zdrowo odżywiać. Przed wstąpieniem Polski do UE jeszcze nie było tyle syfu w jedzeniu co teraz, nawet białe pieczywo jakoś tam smakowało a kilka lat temu już zaczęło smakować jak guma. Chemia ogarnia wszystko więc najlepiej w miarę zasobów portfela kupować czasem produkty ekologiczne. Zmieniony przez - flex1976 w [...]

[...] :-) To teraz jest trudno się zdrowo odżywiać. Przed wstąpieniem Polski do UE jeszcze nie było tyle syfu w jedzeniu co teraz, nawet białe pieczywo jakoś tam smakowało a kilka lat temu już zaczęło smakować jak guma. Chemia ogarnia wszystko więc najlepiej w miarę zasobów portfela kupować czasem produkty ekologiczne. Zmieniony przez - flex1976 w [...]

Wiek 28 lat Wage 60kg Sylwetka lekki zarys mięśni Cel zredukować tłuszcz Dopiero zaczynam przygodę z Keto Chciałabym prosić o ocene moich makro. Trening 3 x w tygodniu ksrdio Kcal obliczyla mi aplikacja my fitness pal 1300kcal jednak podniosła do 1600 po tygodniu czystej miski na keto -1kg /SFD/2019/8/7/f89251c36c7f4c3bbf1e64d02f169ce7.jpg [...]

[...] a Calvinem Kattarem (20-3 UFC, 4-1 MMA, #11 w rankingu UFC). Pierwotnie ich walka miała się odbyć 18 października na gali UFC on ESPN 6 w Bostonie. Zabit Magomedsharipov, lat 28, szybko wspiął się po szczeblach dywizji piórkowej dzięki pięciu zwycięskich walkach pod sztandarem UFC. Po poddaniu Mike’a Santiago i Sheymona Moraesa, [...]